你的适应力有多大?
提高应变能力
这里有一些问题思考关于弹性。
首先，试着用脑子里第一个蹦出来的东西来回答问题，不要修改或强加你认为你应该怎么回答。
- 出问题的时候你有什么直接的身体，情绪和智力的反应？
- 什么是你的第二个反应？
- 当你从困难的反弹很容易，你怎么告诉自己？
- 当你不能从困难中轻松地振作起来时，你会对自己说什么?
- 哪个内心的声音最大？
默认韧性
这些问题形成的了解你的“默认”模式，当谈到弹性的骨干。
几乎我们所有的行为遵循的模式，它是有道理的，我们如何在逆境反应，挫折，伤害，失望等都会遵循一个模式也是如此。
所以这里还有几个问题，你可能需要考虑得更深入一些，而不是简单地立即回答。我已经用自己来说明对这些问题的回答。
1.当你年轻的时候
你能回忆起你年轻时如何处理困难的时间有多远?
我有当我三岁是真的不高兴里面的东西，并作出有关我将如何向外有意识反应，因此这是不让人看到我难过的是一个很清晰的记忆。
2.回顾
回顾过去，有没有一条线索可以让你确定你现在如何应对困难的基调?
这个定调，多年来是我如何反应棘手的或充满的情况：砂砾我的牙齿，不要让我上遇险我。
3.它有什么变化吗?
我知道，在我早年有一个线程是，我会向内地心疼，经常向外“OK”。
这证明了一个责任，因为它导致了抑郁症。这只是因为我老了（更聪明？）是一个更好的理解我有点相反的东西。
现在，我的反应是表面上的，通常是立即的，但实际上我对大多数事情都很满意。我相信我的应对能力。你相信你的吗？
4.有意识的选择
如果你的行为是如何改变你已经老了，多少是一个非常明智的选择吗？
对我来说，这个问题是我们如何能变得更有弹性的关键所在。让我们面对它，当我们年轻的我们往往不是通过事件的打击，并没有觉得我们有患得患失太多的选择。
如果你曾经有一个孩子（或目睹一个孩子）爆发的豪华发脾气，这通常是因为他们无法控制的事件，并没有得到他们想要的东西。
如果没有弹性，我们作为成年人，可当我们相信我们别无选择和事件的阴谋反对我们有一个豪华发脾气的“大人”版本。
当我们有意识地选择自己的行为时，我们肯定会更有责任感，而且我们越觉得有责任感，我们的弹性就越大。
5.更多最近
现在让我们具体一点。你能回想一下最近你有意识地选择表现出更强韧性的行为吗?
它不必是任何专业;关键是行为的选择是有意识的。
这里有一个例子。
“最近，和一些未知的原因，我不再能获得访问我的个人电子邮件帐户。
我试图振铃公司但那是如此成功攀登珠穆朗玛峰没有夏尔巴人或保暖的衣服。
我可以和一个在远方毫无头绪的人在线“聊天”，不管我试着解释多少次问题，她总是告诉我做同样的事情。
换句话说，我什么也没得到。
我生病了，以我的胃时，我意识到，我不仅不再有机会获得我所有的电子邮件，但我将不得不建立新的电子邮件帐户，并接触尽可能多的人，我所能记得的组织。
这项任务真的让我觉得我面对的是我自己的管理者珠穆朗玛峰。
我想爬进电脑里，撕开远处那个人的喉咙，我也想哭。”
这些我都没做过。
我没有在任何人夸夸其谈;我没有通过与没有一个线索谁该女子网上聊天咆哮。
我选择了不生气，我选择了简单地得到它。
有很多工作要做，而且还没有完成，但我没有感觉到被破坏，被孤立，可怜的我。
我没有发脾气，指控任何人。
我从我的应变能力池吸引了，并取得了任务容易得多，因为我没有随身带着沮丧和焦虑。
最后一个问题
我的最后一个问题是
如果你可以改变一件事变得更有弹性，会是什么?
乔艾伦Grzyb，导演和冲击工厂的创始合伙人bob综合app
提高应变能力
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和个性化
任何人谁是有兴趣在
