自信心和自尊
自信心和自尊
失去信心
失去自信真的让人感觉很糟糕。
本文通过收回您的权力并确定可能沿途的事情来重新建立低自尊和信心的建议。
改变一切
很容易觉得你必须改变关于你自己的一切，以便觉得解决世界的挑战。
这听起来是不是太可怕了?
当你失去信心时，你真的会感觉很糟糕，对很多人来说，好像你对此无能为力。
我们已经听到了一遍又一遍
“如果我能多一点自信就好了。”
就好像我们想走进商店，买一磅信心（或者我们应该说500克）。
好时光
我们知道有时候你觉得你可以做任何事情，征服任何恐惧，接受任何项目，处理任何问题。
那是美好的时光!
这是侵蚀信心的困难或棘手的情况。
我们也知道，尽管有信心可能需要一段时间来建造，但它可以在纳秒内破坏或丢失。
所有所需要的就是觉得错误，绊倒，尴尬，你会感到沮丧，桌面和损失。
它只需要一集，你觉得羞辱或“挑选”或者不确定下一步怎么办，而且自信心卡的整个墙都会下降。
避免棘手的情况
如果我们能避免这些情况，那不是很棒吗？
好吧，你需要在一个房间里锁定自己，然后，当然，你已经留下了自己，我们已经知道自尊心低的人特别善于做出最糟糕的事情他们告诉自己。
郁闷够了吗？
在我们到达好东西之前还有更多。
自尊
让我们采取自尊心。难道你不希望你有更多的吗？
这是自尊围绕自尊往往发生的事情：大多数人通过外部评估自己，并通过他们的头脑中的一些不可能的测量来展望他们的自尊。
我是如何进行评估的？
我的同事像我这样吗？
我得到的表扬够多了吗?
现在，寻找核查和肯定的外部没有错。
我们确实需要对他人的承认来支持我们的自我意识。
别人想什么
但是，如果自尊是完全基于外部以及别人的想法，那么你将不断依靠“他们”来让你感觉良好。
你需要从别人那里获得越来越多的认可才能继续前进。
像自信在美国，如果你对自我价值的看法没有一个坚实的基础，你的自尊会很快、很容易被打击。
然后你会发现自己在觉得糟糕并扮演'如果只有'游戏时责备外部：
“如果这些事情发生了(或没有发生)，那么我就会感觉好一些，事情也就没事了。”
“如果只是这样，所以会告诉我我是怎么做的，然后我会没事的。”
自我延续的循环
当然，这意味着另一个自我延续的周期：你让你的自尊心依赖于他人，这意味着你将你的“电力”远离他们。
如果他们没有想出好的东西(通常是在你的脑子里，所以另一个人真的不知道他们应该想出什么好东西)，那么你就会感到糟糕，你的自尊也会下降。
您对外部肯定的需求增长，您的外部依赖于外部，这使您的权力带走并破坏了您的自尊。
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所以。我们现在真的让你失望了吗？
拯救:不要害怕，bob综合app在这里。
当事情感觉真正粗糙时，我们有一些提示和提示来帮助你。
内部评估
唯一一个开始的地方与你在一起。
正如我们所说，外部确认是好的。里面更好。
所以，这是一个开始球滚动的运动。
素质和技能
列出你已经具备的所有品质和技能。
在页面顶部放置“我”，然后是您的列表：
- smile
- 我是一个好的听众
- 可以很好地骑自行车
- 做洗衣服而没有唠叨
- 我喜欢帮助同事
- 可以依赖
- 是有效的
这需要是一个很长的名单。
没有否定;不是一个。
并注意到你所有这些都在做什么。
我是一个好的听众。好吧，有时候我是一个好的听众，但有时候我真的匆忙，没有时间我想给人们。
可以很好地骑自行车。当然，我不是专家。我不比赛或任何东西，我的一些朋友加入那些慈善自行车 - 一个关键词。我从来没有这样做过。
等等。
消极的想法
如果没有那些消极的想法，真的很难列出这些清单。
实际上，他们不会蠕动，他们风暴;他们用手推动，并大声地喊着淹没。
你可能无法让他们闭嘴，但这很有趣;你的清单越长，那些声音就越安静。试一试;你会看到。
制定了你的名单，现在去几个人真正信任，并问他们对你有什么相信的。添加到您的列表中。没有否定。没有'需要开发'或'可以做得更好'或'是的，但是'。
激情信仰价值观
接下来列出你的激情，信仰和价值观：你对真正强烈的事情;让你失望的东西;信仰和价值观对你很重要。
对于这个列表添加您了解的内容您致力于伴随着合作伙伴，房子，您的家庭，一些志愿者工作，您的工作，爱好等。
最后，添加了激励和激励你的东西 - 你听听的音乐，走路，你钦佩的人，你读的作者，你津津有味的食物等。
个人的语句
将这些列表聚集在一起并查看它们，决定每个列表中的一些东西。
然后写一个个人陈述关于你自己包含最重要的比特。
大声朗读你的陈述。把它读给其他人。
每天晚上读它，然后在早上醒来的时候，你醒来的第一件事：这是我是谁。
您需要知道并承认您可以依赖的品质，技能，价值观和信念，并告诉世界您是谁。
如果你不承认这些，为什么要别的？
你破坏了
什么绊倒了你，什么都没有？
将有一些案势破坏了你的自信心比其他人更多。
如果你能忍受再列几个清单，拿一些纸把一页纸分成两半。
在左侧列出了您了解您觉得更自信的区域。看看你做得很好的东西列表。
例如，如果你知道你是一个很好的倾听者，你可能会在接受聆听角色时感到相对充足。
没有把握
在本文的另一边列出了您不觉得自信的地方和情况。
- 结识新朋友
- 发表
- 捍卫决定
- 挑战某人比你更进一步的食物链
自信的库存
现在做自信的库存。
你在纸的左边有什么东西可以借到右边去用?
让我们说你对结识新朋友感到非常自信，但你确实感到充满信心。
当你遇到新的人时，通过'具有'您的聆听技能，将两者结合在一起。
人们喜欢谈论自己，所以你只需要一个良好的开放问题（见下文在实践周期下），他们将被关闭。
然后你可以倾听你的心灵的内容，因为你知道你擅长它，只有不必建立偶尔的评论以保持它们。
使用你的技能
将有很多其他地方可以借用一项技能来帮助您克服另一个技能。
如果你能围绕这个想法，你可以比你想象的那么快进一步自信。
不仅如此，如果你看看你的闪耀和感觉良好的地方，请确保更频繁地把自己放入那些情况下。
如果你擅长骑自行车，请骑自行车骑行。我们知道的简单态度，但它是另一个实际工作的小事。
实际上是完美的
我们所知道的东西被束缚在掌握良好的信心和高自尊心是完美主义的方式。
你必须搞定;你必须第一次得到它，你必须完美。
你必须能够做到一切。完美。
听起来很傻，不是吗？
够好了
在影响bob综合app工厂我们实际上是完美的（偶尔偶尔，足够好的）思想学院。
没有人能每次都做对，第一次，每一次。他们也不应该。
多么暴政。这是你能够击败武器的阿森纳的原因之一，因为你没有正确。
它也是一个非常好的理由，阻止自己尝试新事物，因为你知道你无法搞定它并得到它完美。
然而，你可以做到“几乎”完美。
你可以选择几乎完美的看起来（顺便说一下，这不是完美的）。
这样做会让你的生活更容易。
您将少担心，担心，您的能量可以进入您可以“借入”以使自己感觉更好而不是进入的东西
给自己一个困难的时间，你无法做到什么。
你也可以开始......
收回你的力量
早些时候，我们谈到了这个事实，如果你主要通过外部衡量你的自尊，你会给你别人的力量。
如果你的感受持续依赖他人的致谢和肯定，你会在等待他们给你所需品的同时采取被动的作用。
我们还表示，外面致谢很重要，但我们知道具有低自尊的人对别人的想法提供了过度意义。
再一次，他们保持被动。当然，他们在他们的大脑上非常积极。
责怪他人
他们责怪别人很多让他们感觉不好;他们在他们的头上谈论别人应该对他们说的话，并弥补他们没有的假设。
相当简单，他们让自己感觉更糟。
他们也去寻找一个“伙伴”，向其他人抱怨别人的感受或者如何，所以没有给他们任何反馈或者他们如何不受欢迎。和上。
如果你愿意，你现在就可以停止这种恶性循环。
一步一步抱怨
停止抱怨别人。
- 停止闲聊。
- 停止告诉别人对别人有什么问题。
- 停止呻吟着你的命运。
你将无法完全这样做 - 也许佛陀可以，但不是凡人。
但是你可以减少你的日常剂量的不满。
第二步的成就
让别人知道你的成就。
有时候，其他人没有注意到，或者没有想要评论，或者可能会在他们的脑海中评论，但这些话不会从他们的嘴里说出来。
如果你等着他们告诉你你有多聪明，你可能要等很长时间。所以先告诉他们。
不是泵送的自我方式;只是带来他们的注意力，对你很重要。
第三步反馈
一个在反馈方面，SK为您想要的。
如果您没有尽可能地获得尽可能多的致谢，那就去找人并询问它们。
啊，我们听到你说，
“但是如果我必须要求它并不是那么多。”
为什么不？
不是每个人都在你的大脑前面，你的态度。
第四步没有比较
许多人可能会记住，几年前，kurt vonnegut围绕互联网浏览了一个不存在的开始地址（不）。
很快就发现这是为芝加哥论坛报Judith Schmich。
无论如何，她给出的一件建议是不读的美容杂志，他们会让你感到难看。
所以我们的第四步没有阅读美容杂志。换句话说，它回到了比较是恶臭的东西。
不要自愿地把自己放在你身上，在那里你会感到难过的地方，在那里你将加强关于你的最糟糕的比特，而不是良好的比特。
避免告诉你你需要修复或改进的人，以便更好地提高东西。
这意味着你需要看到更多的人认为你是美好的，给你积极的反馈和少的那些认为他们比你了解自己更了解你的人。
练习周期
我们已经在开始时发表了评论，即有破坏的循环感觉不确定，羞辱，不太肯定尝试一些东西，然后运球不努力。
当然，我们知道这里有点极端。
我们知道它并不总是那样的。
每个人都有一些生活领域，他们真的是自信的，或者至少有足够的自信。
当我们看练习周期时，这些品质和技能列表就会出现。
鸡肉和鸡蛋
它是这样运作的:当你感到自信时，你会尝试新事物，你尝试得越多，你就会做得越好。
例如，公众说话。
任何优秀的演讲者都会告诉你，他们在观众面前展示得越多，他们就越有信心处理好发生的任何事情。
不是他们感到不那么紧张（有些人，无论他们是多么练习，他们都不会紧张），只是他们知道要期待什么，也能觉得能够处理意外的东西。
如果他们错过了，他们就足够的信念，他们的技能再次挺直。
但除非你感到自信 - 真正的鸡肉和鸡蛋，否则你不会尝试新事物。
你从哪里开始？
从事开始
你可以开始的那个和唯一的地方就是练习。
练习很多。并且不要练习赌注最高的地方。
在没人注意的地方练习;聚光灯不在你身上;感觉有点傻不会削弱你的能力。
练习的同时还要准备。
无论情况如何，您都可以为至少一些事件做好准备。喜欢结识新朋友。
为了准备应对这种情况，你可以列出一份可以尝试的开场白清单。
公开演讲
我们会回到我们的公众演讲例子。
如果您觉得您在团体前面发表零信心，请不要在群体前开始练习：您所有的恐惧和担忧都将简单地乘以。
先对着镜子练习;然后在一个值得信赖的朋友面前练习。不止一次。
你知道它可以感到虚假和令人尴尬，但与一个人在你身边的观众练习比你思考的观众更好，这是一个更好的。
浅尾
现在，如果你采取这个例子，看看你生命中的领域，在你不觉得自信的地方，看看你是否可以识别你可以练习的简单，未忽视的地方。
例如，如果你必须进行一场困难的对话，提前花点时间写下你想要表达的要点(这是准备阶段)。
无论你选择什么，不要把自己扔进深端。
浅局会这样做;划桨池会做。
总结一下
多年前，当我们缺乏信心时，有人给了我们一些非常明智的话：
“信心是，当需要”做“超过了”不做“的需要”
我们所有人都有选择：我们可以让我们的恐惧（和其他人）运行该节目，或者我们可以选择建立自信心，通过练习我们得到的每一个机会来提高低自尊。
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